不安を解消させるための３つの方法

Tweet

Pocket

桜井です。

いつも文章をお読みくださり
ありがとうございます。

今回は不安を感じた場合の
３つの解消法を書いていこうと思います。

解消法の前に
「なぜ不安を感じるのか？」
の先の説明させていただきます。

「なぜ不安を感じるのか？」

２つの人が行動するエネルギー

・愛
・恐怖

「愛」
↓
誰かが困っていたら助けてあげる。
母親が自分の子供が危険な状態なら
命をかけて守る。

「恐怖」
↓
愛以外で行動しているならこちら。
↓
ですが多くの人は
「恐怖によって行動している」
という自覚がありません。
↓
例
「あなたの人生にとって恐怖と向き合うことは大切ですか？」
「いいえ。それほど思いません。」
「なぜなら普段それほど恐怖を感じていないから。」
↓
「ではあなたにとって安定を得ることは大事ですか？」
「はい。安定は大事です。」
↓
安定が大事といって動いているなら
恐怖によって動いているということ。
↓
なぜ？
↓
恐怖がなければ安定を求めない。
↓
「もし今の仕事で給料をもらえないとしたら続けますか？」
↓
「いいえ。お金がもらえないなら仕事はしません。」
↓
安定した生活のために仕事をしている。
↓
生きていくことができないという恐怖から逃れるために行動。

【なぜ不安を感じるのか？】
↓
「安定が変わるかもしれない」
脅かされるようとしているから。
↓
何事にも裏表がある

マイナス面
「うまくいかないかもしれない。」

プラス面
「うまくいくかもしれない。」

「不安」という言葉
マイナスだでけなくプラスもある
【中立的な言葉】

100％うまくかないことに不安は感じない。
うまくいくかもしれないと思うから不安になる。

不安を感じている時は【人生の危機】

危機＝危険（ピンチ）×機会（チャンス）

人は安定の中からでは自由を得ることができない。
↓
自由を得たいなら安定を捨てる必要がある。

〈江戸時代〉

安定されていた社会
↓
農民に生まれたら一生農民で暮らす。
↓
自分がいくら頑張っても身分を
変化させることができない。
↓
安定はあるがチャンスがない。

変化の中にこそ自由がある。
↓
変化
（リスク＝リターン）
↓
大きなリスクをとれば
大きなリターンを得れる
可能性がある。
↓
現代は目まぐるしいほど変化する時代。
↓
だからこそ
変化し続けている人こそが
自由にもなれる。

不安＝悪
↓
決めつけるのはもったいない。
↓
不安はピンチにもチャンスにもなる。
↓
「やらない」決断は2秒できる。
↓
「もしチャレンジしたらどうなるだろう？」
↓
考えた結果「やらない」という選択なら問題ない。
↓
不安＝やらない→これがもったいない。
↓
不安要素があるだけ大きなチャンスがある。

不安を解消する３つの方法

１　今この瞬間に集中する

変化の激しい現代の中で
１0年後、1年後、半年後、
を予想するのは不可能。

もしこの文章を
読んでくださっているなら
文章に集中する。

食事をしているなら
食べることに集中する。

仕事をしていなら
その今やっている仕事に
集中する。

余計なことは考えず
「今の自分に集中する」
ことで不安がなくなっていきます。

目の前、目の前ことに
全力集中させることで
不安がなくっていきます。

２　気分を変える習慣を持つ

自分の気分というのは
下に落ちていこうとすれば
どこまででも落ちていくことができます。

反対に気分を上げようとすれば
どこまででも上げていけます。
上げれる習慣を持っているなら問題ないです。

問題は下げる習慣を持っている人です。
ずっと気分が下がっていくと
「うつ病」になってしまいます。

この習慣は特定なものではありません。
↓
自分の好きなこと
・ごはんを食べる
・読書をする
・運動をする
・おしゃべりをする
・音楽を聞く
↓
自分の気分が上がる何かを
定期的な習慣にすること。
↓
ネガティブな人は
ネガティブな行動が
目に見えてわかります。
↓
・猫背
・声が小さい
・目線が下向き
↓
それに見合わない
逆をことをすれば
自動的にうつが改善されます。
↓
・姿勢を正す
・大きな声
・目線は常に上向き
↓
スキップをしながら
うつを感じることはできない。
↓
身体の習慣を先に変えてしまえば
自動的に改善できる。

３　明るい色の服を着る

元気のない人は着ている服も暗い。
↓
・灰色
・暗い緑
・暗い青
↓
気分が下がっているから
暗めの色の服が気分がいい。
↓
下向きのスパイラルを
切ることができない。

どうすればいいか？
↓
暗い色の洋服を全部捨てる。
↓
捨てれば必然的に新しい
洋服が必要になる。
↓
無理をしててでも
明るい色を購入する。
↓
これは消費でなく人生のための投資。
↓
値段は関係ない「色」が重要。
↓
全身ピンクでうつ病はありえない。
↓
無意識に明るくなり周りの評価も変わってくる。
↓
アクセサリー、財布、時計なども効果がある。

まとめ

これらの３つの方法を
試していただければ
不安が解消されるかと思います。

最後に伝えたいこと

不安を感じたら両面があるということ
↓
プラスとマイナスの両面が
適切に判断出来るようになる。

まずはプラスとマイナスの面を両方書き出す。

２つを見比べてもし失敗しても
問題ないリスクならチャレンジしてみる。

不安＝やらない
のままにしておくことが
もったいない。

不安の裏には
チャンスとリスクが
平等に隠れている。

リスク＝リターン＝平等に訪れる

あなたにとって「何か」
新しい気付きがあれば幸いです。

今回も文章を読んでくださり
ありがとうございました。