人生を変えるための習慣の創り方

LINEで送る
Pocket

桜井です。 今回も文章をお読みくださり ありがとうございます。 人生を変えるためには 行動が大切と世間でよく言われますが 厳密に言えば行動だけでは 人生を変えることができません。 行動が継続されて【習慣】になって 初めて人生が変わっていきます。 人生は習慣が創っています。 習慣の繰り返しが每日になるのです。 ほとんどの人は平日は1週間同じような 日々を過ごしています。 同じ時間に起きて 顔の洗い トイレ 朝食 通勤・通学 月曜から金曜までほぼ同じ日常生活です。 同じような1週間が次の1週間になり それを4回繰り返して1ヶ月、1年となっていきます。 その後が人生となっていきます。 細分化してみると習慣の積み重ねが人生となるということです。 人生を変える=習慣を変える 習慣を変えるためには単発の行動を変えても 今後の人生にはさほど影響しません。 失敗例 ・まったく身体を動かしことがないのに10キロ走る。 ・普段勉強してないのに家で5時間勉強 最初に大きなことをやろうとすると モチベーションが継続せず 三日坊主になってしまいがちです。 ↓ 何も変わらない。 単発の行動には意味がない。 習慣化された行動なら人生が変わる。 習慣化できない人が忘れていること。 【人間の本能は変わりたくない】 口や頭では「変わりたい」と言うが 本心では「変わりたくない」。 本心本音「安心したい。安定したい。」 今の現状は100%満足では状態だが 不満点はいくつかあるが おおむね満足している。 居心地のいい空間になっている。 【人は本心本音では変わりたい思っていない】 習慣化できない人 極端に難しいことをやろうとする。 ↓ 食べるのが好きだった人が断食をする。 ↓ ストレスになることを習慣にするのは不可能。 ↓ どうすれば習慣化できるか? ↓ 無理のない小さな習慣を創る。 【習慣化を創ることを目標にする】 ↓ おかわりしないようにする。 間食をしない。 運動を10分だけする。 習慣化するための必要な期間は? ↓ 3週間(21日) ↓ 3週間継続できる小さなことを每日行う。 小さなこと習慣にできれば その週間をしないことに 居心地の悪さを感じるようになる。 ↓ 人間の本能は安定すること。 每日行うことしないと気持ちが悪い。 習慣化するコツ ↓ 頑張りすぎない ↓ 每日できる小さなことを淡々と継続する。 ↓ 結果を目標にせず【習慣化】を目標にする。 ↓ 3ヶ月継続していれば必ずなんらかの結果が見えてきます。 今回も長文にお付き合いくださり ありがとうございました。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です