ヒトが進化するための３つの法則

桜井です。

いつも文章を読んでくださりありがとうございます。

１　肉体的な進化

肉体的進化は必要不可欠食べるもの・飲むのも・運動が必要 ※習慣をいきなり変えないできそうなものを取りいれる多くを取り入れるとストレスになり挫折してしまう ・水（ミネラルウォーター）を飲む習慣 毎日朝起きてからうがいをしてから500ミリリットルの常温のミネラルウォーターを飲む水道水ではダメ。市販されているミネラルウォーター２時間おきに飲む常温　冷蔵庫で冷やすと血管が冷えてします水を噛みながら３分かけてゆっくり飲用。

２　感情の進化

時間はコントロールできない ↓ 何ならコントロールできるか？コントロールできるのは自分自身だけコントロールできないことをしようとするからストレスが溜まる時間を増やしたいなら作業時間を効率良く時間を減らす忙しい人間はダサい=貧乏人の象徴短時間で効率良く作業を終わらせる方法俺達は反応で動かされているメール、電話、YouTubeなどで反応させられている外からの要因でほぼほぼ反応させられている

収入が上がらない４つ反応

１　Eメール

パソコンを立ち上げたら多く人が最初にメールの受信BOXの確認アメリカのビジネスマンの平均拝見時間　２時間１年間で７００時間１０年間　７０００時間=３０４日分無駄に感情を動かされている

２　電話

親、仕事関係など様々な人から電話受けている大半はネガティブな感情が多い

３　ヒト

友人が自宅へ来る。奥さんが話しかけてくる。時間を奪われてしまう。解決策ルールの決める。例一日一時間は話しをしない等他人をコントロールするのは難しい。奥さんとは朝と夕方一時間話をする等相手のことも考える。

４　思考

一番難しい。電話・Eメール・ヒトは物理的にシャットアウトすることが可能。思考だけはなかなかできない。精神を鍛える。具体策・ゴールをハッキリ明確に決める例サーキットトレーニングをしたい何となくでは継続できない。達成できたらどうなるか？をイメージする。肉体改造をすることで頭が冴えてくる。髪の毛が生えてくる。見た目が良くなるので友人などから褒めてもらえる。ゴールが決まっているからトレーニングができる。友人と電話を毎日するヒトが１２時から１３時までなどルールを決めればいい１時間で２３時間は邪魔をされない。・環境例自分に驚異的な集中力があったとする。自宅のとなりでガシャガシャと毎日工事をしている下で親たちが夫婦ゲンカをしているどんなに集中力があってもうるさくて集中することが不可能感情が揺さぶられてしまう解決策図書館で作業引越しする・効率例パソコンのスペックアップなどマウス・キーボード・処理速度など座りやすい椅子・作業机効率アップさせるためにお金の掛ける価値がある・ダラダラやらない作業の時間を５０分単位で区切る。人間の集中できる時間は５０分まで最初は２０分からでもいいので徐々に時間を増やしていく５０分を過ぎると実感できないながらにもクオリティが下がっていく５０分作業を行ったら１０分休憩。タイマーを活用。どんな状況でも時間がきたら休憩するというルールを決める。注意点タイマーは見えない場所に置く見えると気になって感情が揺さぶられる