ヒトが進化するための３つの法則

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桜井です。

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１　肉体的な進化

肉体的進化は必要不可欠

食べるもの・飲むのも・運動が必要

※習慣をいきなり変えない

できそうなものを取りいれる

多くを取り入れるとストレスになり挫折してしまう

・水（ミネラルウォーター）を飲む習慣
毎日朝起きてからうがいをしてから500ミリリットルの常温のミネラルウォーターを飲む
水道水ではダメ。市販されているミネラルウォーター

２時間おきに飲む
常温　冷蔵庫で冷やすと血管が冷えてします
水を噛みながら３分かけてゆっくり飲用。

２　感情の進化

時間はコントロールできない
↓
何ならコントロールできるか？
コントロールできるのは自分自身だけ

コントロールできないことをしようとするからストレスが溜まる

時間を増やしたいなら作業時間を効率良く時間を減らす

忙しい人間はダサい=貧乏人の象徴

短時間で効率良く作業を終わらせる方法

俺達は反応で動かされている

メール、電話、YouTubeなどで反応させられている
外からの要因でほぼほぼ反応させられている

収入が上がらない４つ反応

１　Eメール

パソコンを立ち上げたら多く人が最初にメールの受信BOXの確認
アメリカのビジネスマンの平均拝見時間　２時間
１年間で７００時間
１０年間　７０００時間=３０４日分無駄に感情を動かされている

２　電話

親、仕事関係など様々な人から電話受けている
大半はネガティブな感情が多い

３　ヒト

友人が自宅へ来る。奥さんが話しかけてくる。
時間を奪われてしまう。

解決策
ルールの決める。
例
一日一時間は話しをしない等

他人をコントロールするのは難しい。
奥さんとは朝と夕方一時間話をする等相手のことも考える。

４　思考

一番難しい。電話・Eメール・ヒトは物理的にシャットアウトすることが可能。
思考だけはなかなかできない。精神を鍛える。

具体策
・ゴールをハッキリ明確に決める
例
サーキットトレーニングをしたい
何となくでは継続できない。

達成できたらどうなるか？をイメージする。
肉体改造をすることで頭が冴えてくる。
髪の毛が生えてくる。
見た目が良くなるので友人などから褒めてもらえる。

ゴールが決まっているからトレーニングができる。

友人と電話を毎日するヒトが１２時から１３時までなどルールを決めればいい
１時間で２３時間は邪魔をされない。

・環境
例
自分に驚異的な集中力があったとする。

自宅のとなりでガシャガシャと毎日工事をしている
下で親たちが夫婦ゲンカをしている

どんなに集中力があってもうるさくて集中することが不可能
感情が揺さぶられてしまう

解決策
図書館で作業
引越しする

・効率
例
パソコンのスペックアップなど
マウス・キーボード・処理速度など

座りやすい椅子・作業机

効率アップさせるためにお金の掛ける価値がある

・ダラダラやらない
作業の時間を５０分単位で区切る。
人間の集中できる時間は５０分まで
最初は２０分からでもいいので徐々に時間を増やしていく
５０分を過ぎると実感できないながらにもクオリティが下がっていく
５０分作業を行ったら１０分休憩。タイマーを活用。
どんな状況でも時間がきたら休憩するというルールを決める。

注意点
タイマーは見えない場所に置く
見えると気になって感情が揺さぶられる