人生を変えるための習慣の創り方

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桜井です。

今回も文章をお読みくださり
ありがとうございます。

人生を変えるためには
行動が大切と世間でよく言われますが
厳密に言えば行動だけでは
人生を変えることができません。

行動が継続されて【習慣】になって
初めて人生が変わっていきます。

人生は習慣が創っています。
習慣の繰り返しが每日になるのです。

ほとんどの人は平日は1週間同じような
日々を過ごしています。

同じ時間に起きて
顔の洗い
トイレ
朝食
通勤・通学
月曜から金曜までほぼ同じ日常生活です。

同じような1週間が次の1週間になり
それを4回繰り返して1ヶ月、1年となっていきます。
その後が人生となっていきます。

細分化してみると習慣の積み重ねが人生となるということです。

人生を変える=習慣を変える

習慣を変えるためには単発の行動を変えても
今後の人生にはさほど影響しません。

失敗例
・まったく身体を動かしことがないのに10キロ走る。
・普段勉強してないのに家で5時間勉強

最初に大きなことをやろうとすると
モチベーションが継続せず
三日坊主になってしまいがちです。

何も変わらない。
単発の行動には意味がない。

習慣化された行動なら人生が変わる。

習慣化できない人が忘れていること。

【人間の本能は変わりたくない】

口や頭では「変わりたい」と言うが
本心では「変わりたくない」。
本心本音「安心したい。安定したい。」

今の現状は100%満足では状態だが
不満点はいくつかあるが
おおむね満足している。
居心地のいい空間になっている。

【人は本心本音では変わりたい思っていない】

習慣化できない人

極端に難しいことをやろうとする。

食べるのが好きだった人が断食をする。

ストレスになることを習慣にするのは不可能。

どうすれば習慣化できるか?

無理のない小さな習慣を創る。

【習慣化を創ることを目標にする】


おかわりしないようにする。
間食をしない。
運動を10分だけする。

習慣化するための必要な期間は?

3週間(21日)

3週間継続できる小さなことを每日行う。

小さなこと習慣にできれば
その週間をしないことに
居心地の悪さを感じるようになる。

人間の本能は安定すること。
每日行うことしないと気持ちが悪い。

習慣化するコツ

頑張りすぎない

每日できる小さなことを淡々と継続する。

結果を目標にせず【習慣化】を目標にする。

3ヶ月継続していれば必ずなんらかの結果が見えてきます。

今回も長文にお付き合いくださり
ありがとうございました。

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